Kombuchanızdan en yüksek faydayı alabilmeniz için sabah aç karına tüketilmesi
önerilir ama günün her saati tüketilebilen sağlıklı bir içecek alternatifidir.
Yemeklerin yanında ve yemeklerden sonra birçok içeceğin aksine sindirime
yardımcı olarak içilebilinir.
Faydalarını en iyi şekilde görebilmek için düzenli
tüketim en önemli etkenlerden biridir.
Kombucha soğuk olarak tek başına yeterince lezzetli olsa da farklı tatlar yaratmak ve beslenmenizde daha çok yer vermek için meyve sularıyla karıştırabilir, smoothie'lere katabilir, veya alkolün yan etkilerini azaltmak veya sadece kokteylinizin lezzetini arttırmak adına çeşitli karışımlar ile tüketebilirsiniz.
*Kombucha nın doğal detoks etkisinden dolayı ; günlük içtiğiniz suya ilave olarak , İçtiğiniz kombucha miktarının en az iki katı su daha fazla tüketmenizi öneririz.
Her şeyde olduğu gibi dengede olmak adına aşırı tüketmemek gerekir, Bazı kaynaklara göre sağlıklı bir yetişkin için günlük ortalama , kilo başına 5 ml örnek olarak; 60 kg bir kişi, günde 60 x 5 = 300 ml olarak önerilmiştir. Bu ortalama bir rakamdır, daha az veya biraz daha fazla içmenizde bir sakınca yoktur. Başlangıç olarak kilonuza göre çıkan günlük tüketim miktarının 4/1 ölçüsünde başlayıp 4 haftada kademeli olarak arttırarak ideal tüketim miktarına ulaşabilirsiniz.
Bazı kaynaklara göre 4 yaşından itibaren sağlıklı çocuklar için günlük ortalama
, kilo başına 2,5 ml örnek olarak; 20 kg bir çocuğun, günde 20 x 2,5 = 50 ml
tüketebilir şeklinde önerilmiştir. Bu ortalama bir rakamdır, daha az veya biraz
daha fazla içilmesinde bir sakınca yoktur. Başlangıç olarak, kilonuza göre çıkan
günlük tüketim miktarının 4/1 ölçüsünde başlayıp 4 haftada kademeli olarak
arttırarak ideal tüketim miktarına ulaşabilirsiniz.
Suyla seyrelterek veya
Meyve
Suyuyla karıştırarak da içirebilirsiniz. Çocuğunuza içirmeden önce mutlaka çocuk
doktorunuza danışmanızı öneririz.
Uzun süredir Kombucha içmediyseniz veya ilk defa içecekseniz yetişkinler için
günlük tüketim miktarları:
İlk hafta: 1/2 cay bardağı ile başlayarak kademeli
olarak arttırarak;
2. Hafta: 1 cay bardağı
3. Hafta: 2/3 su bardağı
4.
Haftadan
itibaren: 1 – 1,5 su bardağı (hedef ortalama 300 ml)
Kombucha ilk tüketmeye başlandığında yaşanabilen bazı durumlar, Kombucha'nın
olumsuz
etkileri zannedilebilinir . Ama aslında buna “İyileştirici Kriz” deniyor ve ilk
başta endişe
yaratsa da, sebebini bildiğinizde endişeden mutluluğa dönüşecektir.
"İyileşmeden önce daha da kötüye gidecek" ifadesi bazı durumlarda doğrudur.
Kombucha
içmeye başladığınızda, reaksiyona neden olacak şey, içeceğin kendisi değil,
sisteminizde
sahip olduğu ilk etkilerdir. Vücut, şimdiye kadar yaptığınız iyi ya da kötü her
şeyi, yağ
hücreleri, eklemler ve kaslarınız gibi yerlerde kaydını tutar. Hayatınızın bir
döneminde aşırı
içki içtiyseniz, bu sizin için bir yerde saklanır. Sıkı antreman yaptığınız,
koştuğunuz bir
dönem varsa vücudunuz bunu da asla unutmaz merak etmeyin
Kombucha içmeye başlayanlar, genellikle, bir yaşam tarzı değişikliğine veya
diyetlerinde ve
rutinlerinde bir iyileştirmeye ihtiyaç duydukları için başlarlar. Bu güzel bir
karar, ancak çoğu
zaman bu değişim ihtiyacı vücudun zehirli olduğu ve temizlenmeye ihtiyacı olduğu
anlamına
da gelir. Yaşam tarzınız çok kötü olmasa bile, detoksifikasyon meydana
gelecektir.
Detoksifikasyon başladığında, Kombuchanın yan etkileri olarak adlandırılan
iyileşme kriz
etkileri başlatabilir.
Bu nedenle, yeni içenlerin her gün sadece ½ çay bardağı Kombucha ve bol su ile
başlaması
ve ardından yavaş yavaş alım miktarını artırması tavsiye edilir. Böylelikle
vücut yavaş yavaş
toksinlerden arınmaya başlayacak ve su sorunsuz bir şekilde atılmasını ve
olumsuz etkilerin
en aza indirilmesini sağlayacaktır.
Bununla birlikte, detoksifikasyon biraz hızlı gerçekleşirse ve özellikle içen
kişinin önceki
“hastalıkları” veya zayıflıkları (akne, dermatit, artrit vb.) Varsa, bu önceki
durumun ilk ve
geçici bir geri dönüşü veya yoğunlaşması olabilir. Vücudunuzun bazı yerlerinde
"kaşıntı"
hissetme, midede rahatsızlık veya ishal gözlemlenebilinir, çünkü Kombucha ;
pro-biyotik yaşamı, ona çok ihtiyaç duyan ve tüm kötü şeyleri atmaya ve sağlıklı
olmaya
hazır bir sistemle tanıştırmıştır!
Bu reaksiyonlar geçicidir ve daha iyi bir sağlık yolunda atılmış bir adımın
göstergesidir.
Ayrıca iyileşme krizinin, şifa tepkilerinin Kombucha'ya özel olmadığını da
bilmelisiniz. Aksine,
Kombucha yan etkileri, bu detoksifikasyon sürecini amaçlayan diğer birçok
holistik ve
naturapatik tedavide yaşayacağınız tepkimelerin aynısıdır. Ama daha
lezzetlisidir
Hamilelerde, emziren anne , çocuklar ve kemoterapi tedavisi gören kişilerin kullanımı hakkında kesin bir bilgi olmayıp, kişisel tercihe bırakılmıştır. Bağışıklığı baskılayan özel ilaç kullanılan bir tedavi sırasında, mide asidini baskılayan ilaç kullanırken kullanılmaması önerilir. REM Kombucha olarak bu gibi durumlarda kesinlikle doktorunuza danışmanızı öneririz.